Как мне стать счастливым

Как мне стать счастливым?

Как мне стать счастливым?

Как мне стать счастливым? Этот один из самых важных вопросов, который мы задаем себе на протяжении всей жизни. В повседневной суете, среди большого потока людей, информации, и прочего шума очень легко почувствовать себя потерянным, лишенным радости и несчастным.

Однако счастье – не товар, его нельзя купить. И счастье это не то, что может просто взять и случиться.  Каждый человек может внести изменения в своем поведении, окружении  и отношениях, которые направят его на путь к счастливой жизни.

Как мне стать счастливым: разумный подход.

В первую очередь постарайтесь победить негативные установки и мысли. Не спорим, вам предстоит нелегкая борьба. Однако  пытаться останавливать их не стоит. Говоря себе: «Я должен перестать думать об этом», — вы только больше на этом зацикливаетесь.

Вместо этого признайте и примите свои заботы. «Я беспокоюсь о деньгах», «Меня волнуют проблемы на работе», «Наши отношения требуют изменений».

счастливая женщина

Бросьте вызов своим негативным мыслям. Сократическое вопрошание — это процесс оспаривания и изменения иррациональных мыслей. Его цель состоит в том, чтобы перевести вас с негативного мышления («Я неудачник») на более позитивное («Я добился больших успехов в своей карьере. Это всего лишь одна неудача, которая ни на что не влияет.  Я могу извлечь из этого урок и стать лучше».)

Вот несколько примеров вопросов, которые вы можете задать себе, чтобы бросить вызов негативному мышлению.

Сначала запишите свою негативную мысль, например: «У меня проблемы на работе, и я сомневаюсь в своих способностях».

Затем спросите себя:

  • «Каковы доказательства этой мысли?»;
  • «Я основываюсь на фактах? Или на чувствах?»;
  • «Может, я неправильно истолковываю ситуацию?»;
  • «Как другие люди могут смотреть на ситуацию по-другому?;
  • «Как бы я воспринял эту ситуацию, если бы она произошла с кем-то другим?».

Вывод: негативное мышление случается со всеми нами, но если мы признаем его и бросаем ему вызов, мы делаем большой шаг к более счастливой жизни.

Дыхание как способ стать счастливым.

— Как мне стать счастливым?

— Дышать!

Наука только начинает предоставлять доказательства того, что преимущества этой древней практики реальны. Исследования показали, например, что дыхательные практики могут помочь уменьшить симптомы, связанные с тревогой, бессонницей, посттравматическим стрессовым расстройством, депрессией и синдромом дефицита внимания. На протяжении веков йоги использовали контроль дыхания, или пранаяму, для повышения концентрации и жизненных сил. Будда выступал за медитацию дыхания как способ достижения просветления.

счастливый я

Начните с чистого листа.

Это не совсем то, что вы подумали. Перепишите свою историю. Написание о себе и личном опыте — а затем переписывание своей истории — может привести к изменениям в поведении и повысить уровень счастья.

Некоторые исследования показывают, что ведение личного дневника в течение 15 минут в день может привести к повышению общего счастья и благополучия, отчасти потому, что это позволяет нам выражать свои эмоции, помнить о наших обстоятельствах и разрешать внутренние конфликты. Или вы можете сделать следующий шаг и сосредоточиться на одной конкретной проблеме, с которой вы столкнулись, и написать и переписать эту историю.

У всех нас есть личное повествование, которое формирует наш взгляд на мир и на самих себя. Но иногда наш внутренний голос не понимает этого. Написав, а затем отредактировав свои собственные истории, мы можем изменить свое восприятие самих себя и определить препятствия, стоящие на пути нашего личного благополучия.

Как мне стать счастливым? Будьте оптимистом!

Оптимисты счастливы, так как везде видят плюсы. Оптимизм может быть как наследственным, так и приобретенным. И даже если вы потомственный Пьеро или Царевна Несмеяна,  вы все равно можете найти внутренний лучик солнца. И быть оптимистом совсем не означает, что вы игнорируете реальность. Просто вы смотрите на ситуацию под другим углом. Так, потерю работы многие признают поражением, и долго не могут после этого прийти в себя. А оптимист воспримет это как вызов и возможность найти работу, которая действительно сделает его счастливым. Здесь также следует упомянуть, что стать счастливее помогает общение с позитивными людьми. Ведь оптимизм, как и пессимизм, это мышление, которое быстро передается от одного человека к другому.

Наше собственное счастье также связано со счастьем других, так как счастье человека распространяется на три степени разделения.  Это означает, что он может влиять (и находиться под влиянием) его друзей, друзей его друзей и друзей людей, которые являются друзьями их друзей. Люди, окруженные множеством счастливых людей, с большей вероятностью станут счастливыми в будущем.

стать счаастливее

Хорошие вещи случаются в спальне.

Как стать счастливым в своем доме? Начните со спальни! Именно эта комната имеет большой потенциал для обретения счастья. Это место, где мы спим, занимаемся любовью и уединяемся для спокойного созерцания — все это действия, которые могут сделать нас счастливее. В результате многие люди, изучающие и пишущие о счастье, призывают людей сосредоточиться на жизни в спальне. Люди, которые большую часть времени чувствуют себя отдохнувшими, счастливее тех, кто этого не делает. То же самое можно сказать и о людях, которые довольны своей сексуальной жизнью.

Поэтому, когда вы думаете о своем жизненном пространстве и о том, как оно влияет на ваше счастье, сделайте спальню главным приоритетом.

Превратите свою спальню в роскошный гостиничный номер. Подумайте о том чувстве, которое вы испытываете, когда приезжаете в хороший отель в отпуске. Испытывайте это чувство у себя дома каждый день. Купите удобный матрас, подушки и красивое постельное белье. Уберите телевизор.

Заправляйте постель! Так вы начинаете свой день с небольшого достижения, а в конце дня возвращаетесь  к опрятному, комфортному отдыху.

Стать счастливым можно и в одиночестве.

Многие люди считают личные отношения  источником счастья. Это прекрасно, но это вовсе не означает, что если вы на данный момент не в паре, значит, не счастливы. Наоборот, у счастливого человека гораздо больше шансов создать счастливые, гармоничные отношения, чем у человека, который начинает встречаться другим с целью стать счастливее. Подобное притягивает подобное!

На деньги счастья не купишь.

Подумайте, что  сделает вас счастливым? Деньги? Новый дом побольше? Или работа вашей мечты?

В большинстве случаев отвечая себе на вопрос: «Как мне стать счастливым?», ответы вряд ли вас удовлетворят. Ведь счастье заключается не в деньгах или вещах.

Конечно, по-настоящему бедные люди счастливее, когда у них больше денег, потому что им не нужно беспокоиться о том, чтобы прокормиться, иметь дом или платить за лекарства. Но как только люди избавляются от бедности и достигают уровня жизни среднего класса или немного выше, увеличение количества денег не приводит к значительному увеличению счастья.

Постоянный поиск вещей, которых у нас нет, называется гедонистической беговой дорожкой. Это означает, что когда мы получаем то, что хотим (деньги, работу, любовь, дом), мы можем испытать прилив счастья, но мы быстро возвращаемся к нашему прежнему уровню счастья, а затем начинаем думать о следующей вещи, которая сделает нас счастливыми.

Однако стоит упомянуть о том, что не все в этой жизни зависит от нас. Многие факторы, влияющие на счастье, находятся вне нашего контроля. Но все же мы сами являемся творцами своего счастья и настроения. Подумайте о том, чтобы попробовать некоторые из действий, приведенных ниже, а может и все сразу!  И вы гарантированно сделаете свой день намного бодрее и счастливее!

счастливые люди

  • Включите любимую музыку. Попробуйте НЕ улыбаться, когда включаете свою любимую песню для хорошего настроения. Или 5 любимых песен.
  • Выйдите на улицу. Всего несколько минут на свежем воздухе помогут вам взглянуть на все по-новому. А 20-минутная быстрая прогулка заставит сердце биться сильнее и уменьшит стресс.
  • Счастье в мелочах! Не забывайте про аксессуары. Эффектное колье, необычные серьги,  стильные очки или любимые кроссовки — все, что вам нужно, чтобы поднять себе настроение и скрасить скучный день.
  • Не сбрасывайте со счетов питание!  Мы говорим о фруктах, овощах и зелени. Когда ваше тело чувствует себя хорошо, ваш мозг берет с него пример.
  • Сделайте что-нибудь. Отправьте почту или  займитесь уборкой. Простые мелкие дела очень полезны, особенно, когда сделаны.
  • Будьте благодарны,  почаще говорите «спасибо». Даже это простое действие способно поднять настроение!
  • Отпустите волнующую вас ситуацию. Вы можете увеличить свое счастье,  не думая про негатив прошлого.
  • Держите спину прямо. Наша осанка определяет то, как мы себя чувствуем, так что выпрямляйтесь и держите осанку, как королевская особа.
  • Попробуйте что-нибудь новое. Вырветесь из привычной рутины, смешайте карты! Это может быть так же просто, как пройтись по другой стороне улицы — что угодно, лишь бы выключить режим  автопилота и почувствовать себя здесь и сейчас!
  • Отправьте сообщение другу. Если вы обратитесь к приятелю и расскажете ему, какой он классный, вы тоже почувствуете себя классным.
  • Стройте планы. Наличие чего-то, чего можно с нетерпением ждать, даже такого небольшого, как планы выпить чашечку кофе в любимом кафе, делает вас счастливее. А предвкушение смело можно назвать секретным оружием счастья.
  • Помогите кому-нибудь. Чувствуете себя разбитым? Один из самых быстрых способов прийти в себя — сделать что-то доброе для кого-то другого.
  • Перестаньте сравнивать себя с другими. Скорее всего, вы всегда выбираете тех, кто находится на самом верху, чтобы сравнивать себя с ними. Неудивительно, что вы чувствуете, что вам чего-то не хватает! Гораздо продуктивнее сосредоточиться на том, чего вы уже достигли.
  • Улыбайтесь.
  • Почувствуйте силу цвета. Каким бы ни был ваш любимый цвет, примите его. Бонус: когда вы чувствуете себя подавленным, побалуйте себя цветком вашего любимого цвета. Это украсит комнату и ваш внешний вид.
  • Побалуйте себя. Иногда самая крошечная мелочь  в наши дни — это все, что нам нужно, чтобы поднять себе настроение.
  • Прочитайте  что-нибудь! Будь то ваш любимый журнал, или книгу, финал которой вы уже забыли, или блог на интересующую вас тему. Уделив несколько минут тому, что вам действительно нравится, вы получите заряд положительной энергии. Кроме того, вы можете чему-то научиться.

Все, что мы перечислили в нашей статье способно ответить на ваш вопрос: «Как мне стать счастливее?» и приблизить вас к счастью. Но самый верный  совет, который в этом случае можно дать, — делайте то, что вам действительно нравится, и будете счастливы!

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 0 Средний: 0]

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Прокрутить наверх