Как получить океан энергии в своё распоряжение?

Как получить океан энергии в своё распоряжение?

Как получить океан энергии в своё распоряжение?

Часто хочется получить океан энергии когда погода пасмурная, вы очень заняты, и девять часов сна — это случайная роскошь, а не повседневное явление — конечно, вам не хватает сил. В это время года нам начинает не хватать мотивации, чтобы не отставать от наших тренировок и ставить перед собой карьерные цели, и все потому, что мы чувствуем себя немного вялыми.

Сидеть часами на диване и смотреть фильмы выглядит гораздо заманчивее, чем работать лишний час или ходить на пробежку, оставляя нас зависимыми от второй, третьей или четвертой чашки кофе в надежде, что мы справимся с чувством вялости и отсутствием мотивации.

энергия солнечного света

Вот эти 5 способов помогут вам заполучить океан энергии.

Но когда недостаток энергии замедляет вашу деятельность, чашки кофе, плитки шоколада или послеобеденного сна может оказаться недостаточно для повышения тонуса (и может даже ухудшить ее в долгосрочной перспективе). Вместо этого попробуйте эти пять способов поднятия низкого уровня энергии, повышения производительности и мотивации чтобы вы могли достичь своих целей, независимо от того, насколько сложен ваш график или погодные условия.

1. Попробуйте каннабидиол или его масло (его еще называют CBD)

Мы много говорили о CBD для расслабления, более глубокого сна и даже для достижения оргазма, но супер ингредиент не должен быть зарезервирован только для спальни. Да, CBD может способствовать ощущению спокойствия и снятию стресса, что в свою очередь способствует сну и расслаблению, но это не вызывает у вас чувства усталости или снижения энергии.

На самом деле CBD может помочь повысить концентрацию, повысить производительность и облегчить некоторые симптомы, которые могут негативно повлиять на ваш уровень энергии (например, стресс или хроническая боль). Независимо от того, нужно ли вам больше энергии для трудного дня, напряженного графика или усиленной тренировки, CBD может быть секретным ингредиентом, которого вам не хватает.

Чтобы повысить тонус и получить океан энергии, концентрацию и производительность оставаясь спокойным и расслабленным (в отличие от кофеина), добавляйте ежедневные капли в свой утренний кофе, чтобы поддерживать энергию в течение дня, втирайте энергетический валик в точки пульса, чтобы повысить тонус перед встречами или тренировками, или принимайте ежедневные капсулы для увеличения энергии с течением времени.

2. Справляйтесь со стрессом.

Стресс отнимает огромное количество энергии, как физической, так и умственной, особенно в это время года, когда у нас есть длинные списки дел и плотный график в дополнение к обычным повседневным стрессорам. Чрезвычайно важно иметь план управления стрессом, будь то регулярные перерывы на работе, планирование двух-трех дней в неделю для уединения или регулярные сеансы терапии.

В дополнение к плану управления стрессом постарайтесь полностью снизить его, где только сможете. Оптимизируйте процесс принятия решений (попробуйте готовить или планировать свой бизнес заранее), расставляйте приоритеты только в том, что нужно делать каждый день, и перераспределяйте свой бюджет на аутсорсинг задач, которые вам не нужно выполнять (например, уборка или доставка еды). Даже мелочи, которые не кажутся такими напряженными (например, ежедневные хлопоты по дому или выбор одежды), могут повлиять на не хватку энергии. Ограничьте количество небольших источников, чтобы оставить место для необходимых стрессоров (например, огромная презентация работы), чтобы вы не были перегружены.

поднятие тонуса

3. Будьте внимательны к своему сну.

Если вы достаточно хорошо спите ночью, у вас должно быть достаточно энергии, чтобы пережить весь день (да, это означает, что вы можете обойтись без трех чашек кофе). Если вы чувствуете недосып, то можете подумать, что очевидный ответ — вздремнуть после работы или во время обеденного перерыва. Однако дневной сон может повлиять на вашу способность засыпать ночью или нарушить ваш циркадный ритм, что приведет к нехватке энергии в течение дня. Вместо этого ложитесь спать на 10 минут раньше каждую ночь, пока не начнете просыпаться без будильника и чувствовать себя хорошо отдохнувшим в течение дня.

Проведите вечер без излишних стрессоров, чтобы подготовить свое тело к глубокому сну, приглушив свет, приняв теплый душ или ванну и выполняя расслабляющие действия без экрана, такие как медитация, ведение дневника или чтение книги (придерживайтесь расслабляющего, легкого чтения вместо триллеров или загадок, которые заставят ваш мозг работать более эффективно).

4. Двигайте своим телом, чтобы получить океан энергии.

Когда вам не хватает энергии, последнее, что вы хотите делать, — это тренироваться. На самом деле вы можете даже вообще пропустить тренировку из-за низкого уровня энергии и затем чувствовать себя виноватым(ой). В то время как вам всегда стоит уделять приоритетное внимание отдыху, когда ваше тело нуждается в нем, движение может помочь при случайной (и сезонной) летаргии.

Существует множество биологических причин, по которым физические упражнения повышают энергию, например, улучшают кровообращение в организме и высвобождают гормоны хорошего самочувствия, и многие люди выбирают быструю тренировку в качестве альтернативы послеобеденному кофе. Это может показаться нелогичным, но потратив то, чего, по вашему мнению, вам не хватает, вы получите больше. Когда вы потратите немного сил на прогулку, быстрый урок по йоге или несколько прыжков между встречами Zoom, вы получите больше энергии, чтобы чувствовать себя более бодрым до конца дня.

наполнение энергией

5. Выйдите на улицу.

Когда температура падает и погода пасмурная, мы с меньшей вероятностью захотим прогуляться во время обеденного перерыва или выпить утренний кофе во дворе, но свежий воздух может значительно повысить уровень энергии. Поскольку пребывание на свежем воздухе может оказывать общеукрепляющее действие, оно может уменьшить усталость и улучшить концентрацию внимания.

Прогулка по лесу — это японская практика, которая поможет получить океан энергии и она существует уже тысячи лет благодаря своим умственным и физическим преимуществам (включая повышение уровня энергии). А исследование даже показало, что энергия участников восстанавливалась, когда они просто смотрели на картины природы.

Если там, где вы находитесь, холодно, первым делом с утра когда почувствуете упадок сил, попробуйте одеться потеплее и совершить быструю прогулку или погреться на солнышке. Если все остальное не помогает, попробуйте прибегнуть к помощи лампы для светотерапии, которая имитирует воздействие солнца (она безопасна для вашего здоровья), чтобы улучшить низкое энергопотребление, которое вы можете испытывать из-за недостатка солнечного света.

Нажмите, чтобы оценить этот пост!
[Всего: 0 Средний: 0]

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Прокрутить наверх